Сколько стоит занятие йогой?
В эпоху пропаганды здорового образа жизни, актуальными становятся различные виды учения, которые направлены на подержание баланса и тонуса своей души и тела. В этом плане, йога охватила практически каждый уголок земного шара. В каждом регионе России, несмотря на географическое положение, немалая доля населения знает и активно занимается по системе йоги.
Независимо от статуса и популярности, люди с таким необычным хобби как йога выглядят замечательно, обладают высокой трудоспособностью и тонким мироощущением. На таких людей приятно смотреть, с ними приятно общаться. К достоинствам йоги относят:
- Лучшее понимание своего тела, управление им
- Создает правильную осанку, помогает развить гибкость и обрести стройность
- Способствование снижению уровня гормона стресса в крови
- Позволяет избавиться от вредных привычек и даже лишних килограммов
- Учит абстрагироваться от проблем и расслабляться
- Помогает контролировать работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы
Как формируется стоимость занятий
В основном, занятия йогой в специальных студиях проходит в группах, где есть инструктор, который вводит в курс основных понятий о йоге и непосредственно контролирует выполнение каждого упражнения.
Конечно, можно выбрать самостоятельный путь обучения йогой, это будет намного дешевле, чем приобретение абонемента. Однако занятия с тренером намного эффективнее, и пользы от этого больше. Опытный инструктор обучит технике дыхания, что является основной составляющей. Покажет на примере не только технику правильного исполнения того или иного упражнения, но и проведет теоретический курс, который поможет вникнуть в суть этого учения. В целом, что касается регионов России, то одно занятие может обойтись в районе 200 рублей, крупные города предлагают цену от 500 до 700 рублей.
Если есть огромное желание и материальные возможности, то можно осваивать йогу в индивидуальном порядке. Если заниматься отдельно с инструктором, то цена составит от 800 до 1300 рублей.
Йога действительно становится невероятно популярным направлением, поэтому во многих городах частенько проходят мастер-классы по йоге, которые проводят волонтеры. Такие инструктажи являются совершенно бесплатным удовольствием. Та категория населения, которая действительно заинтересуется этой системой, сможет решить для себя готовы ли они посещать занятия на постоянной основе.
Сколько стоят занятия в разных городах и регионах России
Если обратиться к конкретным цифрам о стоимости занятий, то картина здесь разная для каждого отдельного города. Естественно, ценовая политика основывается на уровне жизни и заработка в конкретном городе.
Москва и область
Например, в Москве цена для взрослого за одно посещение составляет 600-700 рублей. И это зависит, прежде всего, от времени посещения. Если это утренние часы, то стоимость будет ближе к 600, если же это вечерние занятия, то 700.
Занятия в студиях Москвы предполагает приобретение абонементов разной длительности:
- 1 месяц – 5700-5900 на утро, 6700-6900 на вечер;
- 3 месяца – 13400-13600 на утро, и 14400-14600 на вечер;
- Полгода – 22200-22400на утро, и 24400-24600 на вечер;
- Год – 39 400-39 500 утро, 41 400 – 41 500 вечер.
Краснодар
Если обратиться к ценовой категории южной части России, то здесь предлагают следующие расценки:
1 занятие утром – около 400 рублей, вечером примерно 500;
Абонемент на 8 занятий для новичка варьируется от 2400 до 2700 рублей
Тюмень
В Тюмени можно найти цену в 250 рублей за одно занятие, это касается утренних часов. За вечерние занятия придется заплатить чуть более 300 рублей.
Санкт-Петербург
Что касается северной столицы, то здесь цены на утреннее посещение отталкиваются от цены в 500 рублей, на вечернее – ближе к 600.
Казань
Цена на занятия в столице Татарстана начинается от 350 рублей на утро, и 400 на вечер.
Архангельск
Предложения по Архангельску варьируются от 400 на утро, и 500 на вечерние занятия.
Новосибирск
Суровые сибиряки предлагают за одно утреннее занятие йогой цену от 420 рублей, для вечера 500-550 рублей.
Полезная информация о занятиях йогой
Примечательно, что по канонам йог должен совершать упражнения натощак. Есть за 3-4 часа до времени Х не рекомендуется, так как желудок будет еще полон. Что делать, если мучает сильный голод? Выпить чай, сок или молоко.
Оптимальное время суток для занятия – утро. Не все могут позволить себе эту роскошь из-за спешки на работу, сильной сонливости, хронического недосыпания или по другим причинам, препятствующим практике. В такой ситуации целесообразно посвятить йоге вечернее время. По продолжительности, йога должна длиться от 90 минут до 2,5 часов. Специалисты советуют проводить минимум 4, максимум 5-6 занятий в неделю. Почему не каждый день? Считается, что перерыв обязателен.
Когда времени совсем в обрез, в виде исключения можно ограничиться 2-3 асанами и нидрой/шавасаной.
Йога: с какой стороны подойти
Есть несколько рекомендаций для каждого начинающего йога: как вести себя на занятии:
- Ставьте инструктора в известность об особенностях своего организма перед началом занятия. Женщинам не надо стесняться, и стоит предупредить о критических днях, поскольку есть противопоказания к принятию некоторых асан;
- После принятия асаны человек должен расслабиться и не двигаться. При ощущении дискомфорта следует принять позу «под себя» и снова попробовать отпустить проблемы из мыслей, расслабив тело;
- Не стоит напрягаться, ведь правило йоги – расслабление. Важно прислушиваться к своему телу и уважительно относиться к границам его возможностей;
- Соблюдение трехмерной осознанности – ключевая задача йога. Это спокойный разум, расслабленное тело и медленное дыхание;
- Завершить занятие надо шавасаной, во время которой настроиться на максимальный релакс;
- После – произнести мантру.
В эпоху пропаганды здорового образа жизни, актуальными становятся различные виды учения, которые направлены на подержание баланса и тонуса своей души и тела. В этом плане, йога охватила практически каждый уголок земного шара. В каждом регионе России, несмотря на географическое положение, немалая доля населения знает и активно занимается по системе йоги.
Независимо от статуса и популярности, люди с таким необычным хобби как йога выглядят замечательно, обладают высокой трудоспособностью и тонким мироощущением. На таких людей приятно смотреть, с ними приятно общаться. К достоинствам йоги относят:
- Лучшее понимание своего тела, управление им
- Создает правильную осанку, помогает развить гибкость и обрести стройность
- Способствование снижению уровня гормона стресса в крови
- Позволяет избавиться от вредных привычек и даже лишних килограммов
- Учит абстрагироваться от проблем и расслабляться
- Помогает контролировать работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы
Как формируется стоимость занятий
В основном, занятия йогой в специальных студиях проходит в группах, где есть инструктор, который вводит в курс основных понятий о йоге и непосредственно контролирует выполнение каждого упражнения.
Конечно, можно выбрать самостоятельный путь обучения йогой, это будет намного дешевле, чем приобретение абонемента. Однако занятия с тренером намного эффективнее, и пользы от этого больше. Опытный инструктор обучит технике дыхания, что является основной составляющей. Покажет на примере не только технику правильного исполнения того или иного упражнения, но и проведет теоретический курс, который поможет вникнуть в суть этого учения. В целом, что касается регионов России, то одно занятие может обойтись в районе 200 рублей, крупные города предлагают цену от 500 до 700 рублей.
Если есть огромное желание и материальные возможности, то можно осваивать йогу в индивидуальном порядке. Если заниматься отдельно с инструктором, то цена составит от 800 до 1300 рублей.
Йога действительно становится невероятно популярным направлением, поэтому во многих городах частенько проходят мастер-классы по йоге, которые проводят волонтеры. Такие инструктажи являются совершенно бесплатным удовольствием. Та категория населения, которая действительно заинтересуется этой системой, сможет решить для себя готовы ли они посещать занятия на постоянной основе.
Сколько стоят занятия в разных городах и регионах России
Если обратиться к конкретным цифрам о стоимости занятий, то картина здесь разная для каждого отдельного города. Естественно, ценовая политика основывается на уровне жизни и заработка в конкретном городе.
Москва и область
Например, в Москве цена для взрослого за одно посещение составляет 600-700 рублей. И это зависит, прежде всего, от времени посещения. Если это утренние часы, то стоимость будет ближе к 600, если же это вечерние занятия, то 700.
Занятия в студиях Москвы предполагает приобретение абонементов разной длительности:
- 1 месяц – 5700-5900 на утро, 6700-6900 на вечер;
- 3 месяца – 13400-13600 на утро, и 14400-14600 на вечер;
- Полгода – 22200-22400на утро, и 24400-24600 на вечер;
- Год – 39 400-39 500 утро, 41 400 – 41 500 вечер.
Краснодар
Если обратиться к ценовой категории южной части России, то здесь предлагают следующие расценки:
1 занятие утром – около 400 рублей, вечером примерно 500;
Абонемент на 8 занятий для новичка варьируется от 2400 до 2700 рублей
Тюмень
В Тюмени можно найти цену в 250 рублей за одно занятие, это касается утренних часов. За вечерние занятия придется заплатить чуть более 300 рублей.
Санкт-Петербург
Что касается северной столицы, то здесь цены на утреннее посещение отталкиваются от цены в 500 рублей, на вечернее – ближе к 600.
Казань
Цена на занятия в столице Татарстана начинается от 350 рублей на утро, и 400 на вечер.
Архангельск
Предложения по Архангельску варьируются от 400 на утро, и 500 на вечерние занятия.
Новосибирск
Суровые сибиряки предлагают за одно утреннее занятие йогой цену от 420 рублей, для вечера 500-550 рублей.
Полезная информация о занятиях йогой
Примечательно, что по канонам йог должен совершать упражнения натощак. Есть за 3-4 часа до времени Х не рекомендуется, так как желудок будет еще полон. Что делать, если мучает сильный голод? Выпить чай, сок или молоко.
Оптимальное время суток для занятия – утро. Не все могут позволить себе эту роскошь из-за спешки на работу, сильной сонливости, хронического недосыпания или по другим причинам, препятствующим практике. В такой ситуации целесообразно посвятить йоге вечернее время. По продолжительности, йога должна длиться от 90 минут до 2,5 часов. Специалисты советуют проводить минимум 4, максимум 5-6 занятий в неделю. Почему не каждый день? Считается, что перерыв обязателен.
Когда времени совсем в обрез, в виде исключения можно ограничиться 2-3 асанами и нидрой/шавасаной.
Йога: с какой стороны подойти
Есть несколько рекомендаций для каждого начинающего йога: как вести себя на занятии:
- Ставьте инструктора в известность об особенностях своего организма перед началом занятия. Женщинам не надо стесняться, и стоит предупредить о критических днях, поскольку есть противопоказания к принятию некоторых асан;
- После принятия асаны человек должен расслабиться и не двигаться. При ощущении дискомфорта следует принять позу «под себя» и снова попробовать отпустить проблемы из мыслей, расслабив тело;
- Не стоит напрягаться, ведь правило йоги – расслабление. Важно прислушиваться к своему телу и уважительно относиться к границам его возможностей;
- Соблюдение трехмерной осознанности – ключевая задача йога. Это спокойный разум, расслабленное тело и медленное дыхание;
- Завершить занятие надо шавасаной, во время которой настроиться на максимальный релакс;
- После – произнести мантру.