Как улучшить зрение?

Зрение – это то чувство, от которого мы зависим больше всего. Так как мы живем в мире, где глаза должны регулярно вглядываться в небольшой шрифт и изображения на телефонах, экранах компьютеров и телевизоров, очень важно принять меры по улучшению нашего зрения. Плохое зрение ухудшает качество жизни и может привести к дорогостоящим операциям и частичной слепоте. Однако существует множество способов сохранить остроту и здоровье своих глаз, чтобы вы могли и дальше наслаждаться идеальным зрением всю свою жизнь. Не игнорируйте проблемы с глазами!

Причины плохого зрения

Причина №1

Глазному нерву не хватает питательных веществ, клеткам попросту неоткуда регенерироваться. Подобно тому, как машина не может ехать без бензина, наше тело не может полноценно работать без живых энзимов.

Причина №2

Первая причина ухудшения зрения, на первый взгляд может показаться совершенно неожиданной. Все повреждения позвонков, а также смещения в области спинного мозга могут быть напрямую связаны с глазными органами человека. Наверняка, вам теперь становится понятно, почему так важно выпонять распространенные упражнения для глаз: пальминг, соляризация, двигательные упражнения, а также упражнения для тренировки и укрепления позвоночника. Не стоит игнорировать их, и полагать, что это бесполезное занятие — это не так! Все это связано с тем, что процессы, отвечающие за зрение, подчинены мозговой деятельности, которая зависит от нашего разума, где спинной мозг, проходящий через позвоночник, принимает очень важное участие во всех этих сложных для нас процессах. Причиной ухудшения зрения могут стать травмы спины, а также неудачные роды.

Причина №3

Еще одной важной причиной плохого зрения является переутомление. И не только глаз, но и всех органов в целом. Например, недосыпания, переутомление на работе и дома, постоянный стресс приводят нас к перенапряжению и изнашиванию нашего организма, в том числе и глаз. Душа человека – его глаза. Глаза, первые чувствуют на себе переутомления и дают сигнал о помощи, но человек, как правило, просто не обращает на это никакого внимания. Именно по этой причине в комплексе упражнений для восстановление зрения можно найти упражнения на расслабления всего организма.

Причина №4

Распространенной причиной различных дефектов зрения является засоренность организма вредными веществами (шлаки), которые имеют свойство «оседать» и выводятся из организма достаточно проблемно. Эта тема очень обширна и мы к ней еще вернемся не раз. Она является объектом разных научных исследований. Все же избавится от «шлаков» возможно, пройдя необходимый курс очищения и отрегулировав ваш рацион питания, а также подключив специальные упражнения можно добиться хороших результатов. Появление на ваших глазах очков может быть также вызвано небезопасными условиями труда, или проживанием в неблагоприятных условиях.

Причина №5

Другая причина, по которой прогрессирует плохое зрение – всевозможного рода заболевания, в том числе инфекционные и венерические. Вирусы и бактерии, которые попадают в организм человека, способны поражать нервную систему организма. И если поражаются нервные центры, отвечающие за остроту зрения, все идет «вверх дном» – происходит ухудшение зрения.

Как помочь глазам?

Снабжайте глаза питательными веществами

Глазам, как и любой другой части тела, необходимы питательные вещества, чтобы работать наилучшим образом. Как и в случае с другими органами, богатый фруктами и овощами рацион с низким содержанием сахара и жирной пищи позволит вашим глазам оставаться здоровыми.

В ваш рацион должны входить витамины А, С и Е, а также такие минералы, как медь и цинк. Эти витамины и минералы очень важны для хорошего зрения и защиты от различных болезней. Необходимые витамины содержатся в клубнике, апельсинах, яйцах, лососе, скумбрии и миндале. Устрицы, крабы или индейка насытят ваш организм необходимыми минералами. Такие антиоксиданты, как бета-каротин, лютеин и зеаксантин, помогут защитить ваши глаза от солнца. Найти эти антиоксиданты можно в темно-листовых овощах, тыкве, сладкой картошке и моркови.

Чеснок, лук и каперсы должны стать частью вашего рациона, чтобы вы получили необходимую дозу серы, цистеина и лецитина, которые защищают хрусталик ваших глаз от образования катаракты. Черника, виноград и дереза обладают противовоспалительными свойствами (антоциан), которые способствуют улучшению зрения. Примерно 1000 мг омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в день будет достаточно, чтобы предотвратить макулодистрофию и высыхание глаз. Высокое содержание омега-3 полиненасыщенных жирных кислот находится в лососе, скумбрии, сельди, семенах льна и грецких орехах.

Топ-5 продуктов, улучшающих зрение

  1. Морковь. В этом корнеплоде содержится в первую очередь рекордное количество витамина А (каротина), который в сочетании с растительными маслами существенно улучшает сумеречное зрение. Особенно это важно для водителей. Так же морковка является источником витамина С, Е, К, РР, витаминов группы В, а также минералов – калия, железа, йода, меди.  Морковь на вашем столе будет полезна при близорукости, коньюктивитах, блефаритах, усталости и боли в глазах.
  2. Черника – если употреблять ягоды регулярно, становится заметно улучшение зрения. В чернике содержатся витамины С, В1, В2, А, дубильные вещества, пектины, яблочная, янтарная и молочная кислоты, большое количество марганца.
  3. Свежая зелень ( укроп, петрушка, кинза). В них содержится большое количество витамина С, А.
  4. Различные цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны) или свежевыжатый сок из них окажут помощь в укреплении зрения, витамин С поддерживает нормальную проницаемость капилляров в сетчатке глаза.
  5. Морская рыба за счет жирных кислот Омега -3 помогает укреплению мышц глаза, улучшает кровообращение в органах зрения.

Делайте упражнения для глаз

Ежедневные упражнения для глаз помогут сохранить хорошее зрение и здоровье ваших глаз. Выполняйте упражнения после того как проснетесь, перед сном или если ваши глаза устали. Перед тем как начать, убедитесь, что ваши руки чистые (чтобы не раздражать глаза), а разум расслаблен.

Доктор Мэрилин Рой создала специальный комплекс из 12 упражнений – аэробику для глаз, которую она советовала выполнять ежедневно.

  1. Потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими, и положите их на глаза на пару минут.
  2. Быстро поморгайте 20–30 раз.
  3. Встаньте, ноги на ширине плеч. Делайте ритмичные повороты телом так, чтобы голова и плечи смотрели то в одну, то в другую сторону. Руки, как плетки, должны хлестать по бокам тела. Глаза держите раскрытыми так, чтобы вам казалось, что мир как бы проплывает мимо вашего взгляда.
  4. Подойдите к окну и посмотрите наружу на более яркий дневной свет.
  5. Поднимите брови так, чтобы почувствовать напряжение перед глазом. Затем расслабьтесь (10 раз).
  6. Напрягите мышцы над верхней частью щек, создавая напряжение, как будто вы подтягиваете мышцы по бокам лица. Затем расслабьтесь (10 раз).
  7. Фокусирование на квадратах. Нарисуйте на листе бумаги два одинаковых квадрата. Для начала держите лист на удобном расстоянии от глаз. Слегка пересеките взгляд глаз (скосите их) так, чтобы на странице появилось три квадрата. Сфокусируйте взгляд, пока средний квадрат не станет четким. Затем вернитесь в исходное положение.
  8. Используйте тот же лист с квадратами. Пододвигайте его к себе и отодвигайте, держа при этом в фокусе средний квадрат.
  9. Удобно сядьте на стул, взяв что-нибудь для чтения. Положите книгу или журнал с напечатанным текстом на стол перед собой. А на стену на расстоянии 2,5–3 метра повесьте любой напечатанный материал, шрифт которого достаточно большой, чтобы его видеть. Сфокусируйте глаза на листе на стене, а затем переведите взгляд на книгу и прочитайте несколько строк. Вы должны научиться быстро фокусировать взгляд на обоих предметах.
  10. Разместите какую-нибудь нарисованную фигурку на удобном для вас расстоянии, чтобы вы могли четко на ней фокусироваться. Медленно подводите рисунок ближе к носу, продолжая держать его четко в фокусе, пока рисунок не начнет раздваиваться. Затем отодвигайте и придвигайте снова (10 раз).
  11. Сделайте движения глазами по дуге (10 раз). Затем повторите в обратном направлении.
  12. Нарисуйте картинку с концентрическими кругами (по типу дартса). Повесьте ее на стену. Встаньте там, откуда вы четко видите центр круга. Теперь отойдите от картинки до момента, когда очертания круга начинают искажаться. Попробуйте расслабиться и настроить фокус глаз так, чтобы снова видеть центр круга. Постепенно увеличивайте дистанцию.

Обратитесь к коррекции зрения

Ношение очков (контактных линз) – самое быстрое и доступное решение проблем со зрением. Вам нужно только пойти к окулисту, получить у него рецепт на очки, зайти потом в магазин оптики и купить там нужные очки. Надеваем очки – и наслаждаемся четкостью и ясностью зрения. Многие люди выбирают этот вариант, поскольку получают практически мгновенное безболезненное решение проблемы плохого зрения, не требующее приложения многих усилий. Согласно некоторым статистическим данным, например, в США около 75% взрослого населения носит очки или контактные линзы.

Поскольку так много людей носят их, очки стали больше модным аксессуаром, чем инструментом коррекции зрения. Много людей, не имеющих проблем со зрением, носят очки без рецепта только потому, что это модно. Когда лечение становится модным, то вы можете себе представить масштабы этого явления и распространенность проблем со зрением у населения высокоразвитых стран. Тем не менее, люди, носящие очки по необходимости, редко рассматривают их как крутой и модный аксессуар.

И это потому, что очкам свойственны многие недостатки:

  • Хорошие качественные очки недешевые.
  • Многие люди, носящие очки, вынуждены по мере ухудшения зрения часто менять их на более сильные, то есть более дорогие, очки.
  • Носить очки некомфортно: вы не можете заниматься спортом в них и вы должны с осторожностью обходиться с ними, поскольку они легко ломаются или разбиваются. Очки – это один из предметов, которые нужно постоянно искать и носить с собой, куда бы вы не шли. Мало кому нравятся эти дополнительные хлопоты в жизни, и так полной других забот.
  • Наибольшим недостатком очков является то, что они не помогают людям улучшить их зрение. Несмотря на ношение очков, ваше зрение, когда вы их снимаете, остается таким же плохим, или, что бывает значительно чаще, – становится еще хуже, чем оно было, когда вы первый раз надели очки.
  • Очи являются только инструментом коррекции зрения, а не его лечения. Но об этом большинство окулистов не говорят своим пациентам. Нося очки, люди не улучшают свое зрение, подобно тому, как инвалид не сможет снова ходить самостоятельно, пользуясь костылями или инвалидной коляской.

Несмотря на эти недостатки, очки по-прежнему являются самым популярным выбором для людей, имеющих проблемы со зрением, и это потому, что их альтернатива является более рискованной и пугающей: микрохирургическая операция на глазах.

Хирургичечское вмешательство

Если вы не хотите носить контактные линзы, тогда вам следует ознакомиться с несколькими видами операций на глазах. За последние 20 лет такие операции стали обыденным делом и для полностью развитых глаз считаются относительно безопасными. Врач использует лазер для того, чтобы придать роговице другую форму.

  • Лазерный кератомилез (lasik) включает в себя удаление слоев роговицы и изменение ее положения, благодаря чему вы получаете желаемую степень зрения. Эта процедура безболезненная, быстрая и не требует долгого восстановительного периода.
  • Лазерный эпителиальный кератомилез (lasek) – это процедура, при которой изменяется форма внешних слоев роговицы и ее кривизна. Если сравнивать с операцией lasik, процедура lasek имеет больший период восстановления и может быть болезненной. Эта процедура также имеет более тяжелый постоперационный период, но в целом считается довольно успешной процедурой.
  • Фоторефракционная кератэктомия (prk) похожа на операцию lasek, но вместо роговицы здесь изменяется форма эпителия. В течение нескольких дней после операции вам придется носить терапевтические контактные линзы.

К побочным эффектам рефрактивной хирургии можно отнести визуальные побочные эффекты, недо- или гиперкоррекцию, сухость глаз, инфекцию, рубцевание роговицы и потерю зрения.

Создание положительной среды

  1. Один раз в неделю (или хотя бы в две недели), полностью отказывайтесь от компьютера и любого другого раздражителя глаз. Вообще, даже не включайте ни компьютер, ни телевизор. Определитесь, что еще раздражает ваши глаза, и по возможности откажитесь.
  2. Возьми за привычку ненадолго закрывать глаза на протяжении дня. Двух минут будет достаточно для отдыха глазной мышцы и регенерации зрения! Закрывай глаза на 2 минуты каждый час на протяжении рабочего дня – и ты сотворишь чудо не только со зрением, но и с нервной системой.
  3. Не позволяй глазам постоянно находиться в напряжении: каждые 20 минут отвлекайся от работы и переводи взгляд вдаль. Эта рекомендация особенно важна для людей, страдающих близорукостью.
  4. Если глаза устали, сделай теплый компресс из ватных тампонов. Это средство помогает не только от усталости и сухости глаз, оно эффективно даже при головной боли.
  5. Морковь, сливочное масло, рыбий жир, зелень, орехи: следите за тем, чтобы рацион был богат этими продуктами. Они помогут хорошо видеть в темноте, витамин А очень важен для хорошего зрения.
  6. Природный свет и свежий воздух полезны не только для глаз, но и для всего организма. Больше гуляйте – это отличный метод укрепления здоровья!
  7. Не впадайте в транс. Человека, впавшего в транс, узнать легко: у него безжизненный рассеянный взгляд, он смотрит в одну точку не моргая, глаза его неподвижны. Все это, постепенно входя в привычку, приводит к ухудшению зрения. В данном контексте под трансом мы понимаем любую психическую деятельность, связанную или не связанную с созданием зрительных образов (грезы наяву, например), когда человек полностью погружен в свои мысли, но глаза его при этом открыты.
  8. Расслабляйтесь и следите за правильностью осанки. Нарушения осанки и физическое напряжение связаны со зрительными проблемами, поэтому очень важно научиться снимать напряжение и расслабляться. Зрение зависит от напряжения в теле, особенно в его верхней части – груди, плечах, шее и лице. Не забывайте расслаблять лоб, плечи и челюсти. Это облегчит и ускорит процесс снабжения зрительной системы кислородом и кровью.
  9. Смотрите открыто и честно. Прошлые и нынешние эмоциональные стрессы, нежелание принимать вещи такими, какие они есть, могут сказаться на зрении. Вы должны развить в себе внутреннюю готовность видеть. Возможно, в каждом из нас есть некая часть «я», которая полагает, что если что-то не замечать, то оно исчезнет. Конечно, такое восприятие действительности усиливает чувство безопасности, но неприятности в большинстве случаев остаются. Проблемы и негативные эмоции будут находиться внутри нас до тех пор, пока мы не обратимся к ним напрямую и не разберемся с ними открыто и решительно.

Сознательно развивайте эти привычки, пока они не станут частью вашего «я», пока глаза и тело не научатся расслабляться, пока зрение не станет лучше. Вы научитесь видеть и воспринимать мир по-новому.

Видео

Источники