Как повысить лактацию грудного молока?

Факты о лактации

Но вначале стоит разобраться в некоторых деталях этого процесса. Лактация (процесс образования молока в молочных железах) – сложный, он управляется гормонами и рефлексами. Вопреки распространенному заблуждению, уменьшение лактации далеко не всегда говорит о прекращении выработки молока. Лактация циклична: периоды ее уменьшения сменяются периодом увеличения. Определенная стабильность может установиться к третьему месяцу кормления. С другой стороны, процесс производства молока регулируется потребностями ребенка, и организму матери нужно определенное время, чтобы откликнуться на этот сигнал.

С подлинным недостатком выработки молока сталкиваются женщины с нейрогормональными нарушениями, проблемами с железистой тканью, различными эндокринными нарушениями. Таких среди молодых мам не так уж много. А вот лактационный криз встречается у 90% кормящих мамочек. К этому могут привести перенесенные ею болезни, мастит, трещины на сосках, неправильное прикладывание ребенка к груди, нарушение режима кормления, физическое и эмоциональное переутомление. Эти факты необходимо учесть, если вы ищете ответ на вопрос, как улучшить лактацию.

Общие рекомендации

Важный шаг к достаточной лактации – физическое и эмоциональное состояние молодой мамы. Вам нужны спокойствие, умеренные нагрузки и здоровый сон. Старайтесь выделять время на отдых, избегайте переутомления, высыпайтесь. Гуляйте на свежем воздухе не менее двух часов в день. Не нервничайте и исключите чрезмерные физические нагрузки. Находите время для занятий любимыми делами, которые вызывают у вас положительные эмоции. Пусть с малышом побудут папа или бабушка, пока вы посмотрите интересный фильм или почитаете книгу. Поможет улучшить выработку грудного молока специальный самомассаж. Для этого обильно смочите ладони касторовым маслом. Положите левую руку под грудь, а правую – на нее. Делайте легкие массирующие движения по часовой стрелке. При этом масло не должно попадать на сосок.

Почему пропадает молоко или его становится мало?

Лактация условно проходит в несколько периодов. Старт лактации – первое прикладывание младенца к груди. После родов из груди выделяется незначительное количество молозива – предшественника молока. Затем начинается переходный этап, когда молозиво превращается в молоко. Как правило, на 3−4-е сутки грудь набухает, прибывает настоящее молоко.

Далее следует период зрелой лактации. Окончательно он устанавливается примерно на 20-й день после родов: молоко постоянно прибывает, но грудь уже не болезненна. Теперь важно поддерживать выработку молока, и малыш в этом – лучший помощник. Чем чаще происходит прикладывание крохи к груди, тем больше молочка вырабатывается. Причем интенсивность лактации ни в коем случае не зависит от размера и формы материнской груди: женщины даже с самой маленькой грудью превосходно справляются с кормлением своего ребенка (а то и нескольких сразу).

За выработку молока отвечает пролактин – особый гормон. А за вывод его из груди ответственен гормон окситоцин. Молока может становиться меньше в определенные периоды (обычно – третья неделя, три и семь месяцев, один год), так называемые лактационные кризисы.

Это не значит, что молоко пропадает и женщина «безмолочная», просто организм приспосабливается к возросшим потребностям маленького едока. Не нужно паниковать и срочно переводить кроху на смесь. Молоко вновь начнет вырабатываться в достаточном количестве, стоит только переждать кризис.

Что делать, чтобы молоко не пропадало?

Кормить ребенка по часам – главная ошибка кормящей мамы. Придумано это было в советские времена, когда уже через 2 месяца после родов мамочка должна была выйти на работу, но власть шла навстречу счастливому детству, позволяя маме каждые 3−4 часа бегать кормить.

Правильный подход – кормление по требованию, только так в норме вырабатываются «гормоны молока». Не стоит пугаться, что малыш постоянно станет «висеть» на груди: если молоко сытное и его достаточно, ребенок и сам установит для себя интервалы в несколько часов между едой. В периоды лактационных кризисов мама сама должна чаще предлагать ребенку поесть каждые 1,5−2 часа и сцеживать остатки молока.

Наибольшее количество пролактина вырабатывается ночью, поэтому отменять ночные кормления нельзя. Совместный сон и контакт «кожа к коже» тоже значительно влияют на повышение выработки молока. Мама обязательно должна отдыхать и высыпаться – так не возникнет перебоев с выработкой окситоцина.

Как узнать о том, что ребенку не хватает молока?

Основными симптомами нехватки грудного молока являются:

  • недостаточная прибавка массы тела за месяц;
  • снижение суточного объема грудного молока;
  • беспокойство ребенка;
  • симптом «сухих пеленок», свидетельствующий об уменьшении суточного объема мочи (ребенок первых месяцев, находящийся на грудном вскармливании, должен мочиться не менее шести раз в сутки, причем моча должна быть бесцветной или бледно-желтой).

Психологический настрой, как самое лучшее средство для увеличения лактации

Чем можно увеличить лактацию молока? Как мы уже говорили выше, лучшим средством стимуляции образования грудного молока является сосание ребенком груди. Почему же мы говорим о психологическом настрое, как о важнейшем факторе для сохранения грудного вскармливания? Потому что эти моменты тесно взаимосвязаны. Связь между способностью женщины к кормлению грудью и её психологическим настроем неоднократно подчеркивал известный педиатр Е.О. Комаровский.

Так, говоря о том, как увеличить количество грудного молока, Комаровский поясняет, что наиболее ответственными для налаживания и поддержания грудного вскармливания считается этап становления лактации, который длится 2-3 месяца. От того, как будет проходить кормление грудью в этот период, зависит очень многое.

Переживания, которые испытывает женщина, в свою очередь, тормозят выработку гормона окситоцина, который регулирует выделение молока из груди. Таким образом, нервничая, кормящая мама, по сути, запускает порочный круг. Чем больше негативных эмоций, тем меньше у неё молока. Чем меньше молока, тем больше негативных эмоций.

Наиболее сложными для кормящих мам являются моменты возникновения лактационных кризов, при которых ребенок, действительно, испытывает недостаток в молоке. Они могут наблюдаться в 2-3 недели, в 2-3 месяца жизни ребенка и позже. Лактационные кризы не связаны с тем, что молока стало меньше вырабатываться, а с тем, что из-за роста малыша его потребности в еде увеличиваются. Женщина начинает переживать – как увеличить лактацию молока срочно? Доктор Комаровский говорит, что в этих ситуациях для сохранения грудного вскармливания важны два фактора – постоянная стимуляция груди сосанием и позитивный настрой.

Какие продукты питания необходимы, чтобы повысить лактацию?

Вам стоит проанализировать ваш рацион. Маме, которая кормит ребенка, совсем не обязательно кушать больше, чем обычно. Рекомендуем каждый день употреблять в пищу 200 грамм белковых продуктов (птица, рыба или телятина, например), 20-30 грамм твердого сыра, также 100-150 грамм творога и 250 грамм кефира или молока. В сутки нужно выпивать от 2 литров жидкости (включая супы). Если у карапуза нет аллергии, то готовьте себе морковный напиток 2-3 раза в день.

Залейте стаканом молока 3 или 4 столовых ложки морковки, натертой на мелкую терку, и сразу пейте. Все напитки должны быть почти горячими или очень теплыми.

При нехватке молока следует помнить, что ее могут спровоцировать некоторые продукты:

  1. Копчености, продукты с консервантами – еда, задерживающая жидкость.
  2. Мята, в том числе – в виде чая и добавленная в кондитерские изделия.
  3. Чай с добавлением жасмина.
  4. Петрушка и базилик.
  5. Острые специи, особенно – черный перец.
  6. Ягоды брусники и черемухи.

Напитки для обеспечения достаточной лактации:

  • Кормящая мама должна выпивать минимум 1 л чистой негазированной воды в день.
  • Кормящей маме необходимо выпивать не менее 2 л жидкости в сутки (с учетом супа и бульона, травяного чая, компота).
  • Значительную часть суточной жидкости (не меньше 1 л) должна составлять негазированная вода.
  • Газированные напитки исключаются полностью. Хорошо стимулировать лактацию будет употребление молока с чаем (зеленым или некрепким черным).
  • Горячий чай рекомендуется выпить за полчаса до кормления ребенка.
  • Морковный напиток. Для его приготовления необходимо взять 3–4 ст. л. натертой на мелкой терке моркови и залить кипяченым (слегка остуженным) молоком. Выпивается напиток сразу же после приготовления.
  • Имбирный чай: корень имбиря измельчить, залить 1 л воды, довести до кипения, пить по 50 мл 3 р. в день.
  • Узвар из сухофруктов (яблок, груш, слив). Помимо наполнения груди молоком он обеспечит организм витаминами.
  • Отвар шиповника (7–8 ягод раздавить, залить 1 стаканом кипятка, оставить в термосе на ночь).
  • Натуральные фруктовые соки (без красителей и консервантов!) тоже улучшат лактацию.
  • Фреш из ягод смородины можно разбавлять водой.
  • Ячменный напиток для фанаток кофе (от которого пришлось отказаться) заменит его в период кормления ребенка грудью и положительно скажется на лактации.
  • Травяные чаи можно готовить самостоятельно или покупать в аптеке (гранулированный растворимый или фиточай).
  • Прилив молока повышают чаи из таких растений, как боярышник, мелисса, крапива, тмин, анис, душица, укроп, облепиха. Все рекомендуемые травы можно разделить на 3 группы в зависимости от причины недостаточной лактации у матери: укроп, анис, тмин и фенхель помогут в случае нарушений пищеварения у матери; мелисса, душица эффективны при нервных перегрузках и стрессах, которые тоже могут снижать выработку молока; крапиву рекомендуется применять при физическом перенапряжении женщины и анемии у нее.
  • Чай из укропа  (1 ст. л. семян на стакан кипятка), настоянный в течение 1–2 часов, рекомендуется пить по 1/2 стакана дважды в день. Такой же напиток можно приготовить из тмина или аниса (1 ч. л. на стакан воды). Чтобы проверить эффективность выбранной травы, нужно заварить ее и принимать по четверти стакана каждый час. Если к полудню чувствуется прилив молока, то трава выбрана правильно, и ее следует продолжать принимать по четверти стакана перед каждым кормлением. Если же эффект в первый день отсутствует, надо подбирать другой травяной чай.
  • В травяные чаи можно добавлять мед. Он помимо стимуляции прилива молока окажет успокаивающее действие, нормализует стул и сон. Но увлекаться медом не следует во избежание аллергических реакций у малыша.
  • Любой новый напиток надо употреблять осторожно, отслеживая не только количество молока, а и реакцию младенца. Если в течение 3 последующих дней не появилась аллергическая реакция, можно включать напиток в ежедневный рацион.
  • В жаркие летние дни арбузы не только хорошо утолят жажду, но и будут способствовать повышению лактации. Свежие фрукты можно добавлять в йогурты, а сухофрукты – в каши. Они обеспечат ребенка необходимыми микроэлементами и витаминами.
  • Не следует использовать такие растения, как базилик, петрушка, мята, шалфей, хвощ, шишки хмеля, лист грецкого ореха, брусника. Шоколад и цитрусовые также придется исключить.

Дополнительные способы повышения лактации

Делаем ванночки

Ванночку для груди, которая является эффективным средством для повышения лактации, можно сделать перед сном.

В большую миску налейте горячую воду и поставьте на стол. Расположитесь как можно ближе к миске и отпустите в нее грудь. Время от времени подливайте в ванночку горячую воду. Продолжительность процедуры – 15 минут. Потом вытритесь насухо, и оденьтесь потеплее, чтобы не застудить грудь. Желательно сразу ложиться спать, укрыв грудь одеялом.

Контрастный душ

Контрастный душ утром и вечером поможет повысить лактацию. Струйки воды, направленные на грудь и двигающиеся по часовой стрелке, создадут легкий массаж. Также подставляйте под воду спину в районе лопаток.

Отдых и прогулки

Для повышения лактации рекомендуем иногда на несколько дней откладывать дела по хозяйству, часто гулять на свежем воздухе и ложиться спать вместе с карапузом.

Гимнастика для груди

Она помогает избежать застойных явлений, стимулирует кровообращение и придает груди красивую форму. Заниматься надо стоя или сидя на стуле.

  1. Разведите выпрямленные руки в стороны, затем сведите перед собой накрест и опять разведите. Каждый раз поднимайте руки выше, пока не скрестите их над головой. Затем медленно опустите.
  2. Согните руки в локтях, поднимите на уровень груди, соедините ладони. С усилием давите ладонями друг на друга, потом расслабляйтесь.
  3. Сложите руки и заведите их за голову. Отклоните голову назад и несколько раз энергично надавите затылком на сложенные руки.

Кормящей маме нужно помнить и о том, что лактация имеет цикличный характер и зависит от выброса гормонов, поэтому временные перебои с выработкой молока – лактационные кризисы (или кризы), когда у мамы происходит уменьшение выработки молока – совершенно естественны. Кризы длятся в среднем около трех-пяти дней, а потом все возвращается в норму. Главное – не сдаваться и твердо верить в то, что вы обязательно сможете дать своему малышу все необходимое.

Массаж

Массаж груди делайте в течение двух или трех минут, смазав руки касторовым маслом. Положите правую руку на грудь, а левую – под грудь. Одновременно двигайте руками по часовой стрелке, аккуратно втирая масло. Массаж должен быть легким и комфортным. Следите, чтобы масло не попало на ареолу и сосок.

Также массаж спины в районе грудного отдела позвоночника может сделать опытный массажист. Его стоит предупредить, что необходимо уменьшить воздействие на мышцы груди, ведь вы кормящая мама.

Телесный контакт

Чтоб у мамы сильнее проявился материнский инстинкт, и лактогормоны начали активнее работать нужно максимум времени проводить вдвоем с малюткой. Психологи называют такое поведение «методом гнездования», когда никто и ничто не мешает маме и ребенку наслаждаться друг другом. Нужно постараться подольше находиться с ним в телесном контакте «кожа к коже».

Во время прогулки желательно носить кроху на руках либо в слинге. В таком случае ребенок будет сосредоточен на маме, а также на груди – единственном источнике питания и удовольствия.

Аптечные средства для улучшения лактации

Перечисленные ниже средства являются биодобавками, однако перед началом их приема желательно проконсультироваться с врачом:

  • Млекоин – гомеопатический препарат, выпускаемый в виде небольших белых гранул. В его состав входят 3 компонента: прострел луговой, витекс священный, крапива жгучая. Средство удобно для приема: 5 шариков кладут под язык дважды в течение дня, до еды. Препарат способствует профилактике мастита на протяжении лактационного периода.
  • Апиллак – средство на основе маточного молочка. Имеет в составе большое количество биологически активных веществ. Выпускается в виде таблеток, порошка, свечей и мази. Для повышения лактации принимают по 1 таблетке трижды за день под язык.
  • Лактогон – гомеопатический препарат, содержащий сок моркови, укроп, аскорбиновую кислоту, крапиву, имбирь, пчелиное маточное молочко, иодид калия. В аптеках представлен в виде чайных фильтр-пакетиков и таблеток.
  • Лактомил – порошкообразный препарат на основе коровьего молока, содержащий тмин, анис, фенхель, крапиву, масла растительного происхождения, витаминно-минеральный комплекс, пектин и сывороточные белки.
  • Млечный путь – сухая смесь, состоящая из сухого молока, экстракта травы галега, витаминов и минералов.

Чай для увеличения лактации

Сегодня в аптеках и магазинах товаров для детей и кормящих мам можно приобрести различные виды чаев, предназначенных для стимулирования лактации. Кроме того, такой напиток можно без особого труда приготовить самостоятельно.

Среди имеющихся в продаже средств лучше всего себя зарекомендовали следующие чаи:

  • Гранулированный чай Humana. Такой напиток очень легко приготовить, а его вкус и аромат понравятся практически всем кормящим мамам. Все компоненты, входящие в состав этого чая, являются натуральными, в частности, экстракты фенхеля, гибискуса, вербены и ежевики. Кроме того, гранулы богаты витамином С, который к тому же является отличным средством для профилактики простудных заболеваний.
  • Гранулированный чай Hipp производится на основе натуральных экстрактов тмина, крапивы, мелиссы, фенхеля и аниса. Этот горячий напиток поможет вам не только увеличить лактацию, но и успокоиться, а также избавить малыша от колик. Впрочем, вкус этого чая нравится далеко не всем женщинам.
  • Растворимый чай «Нестик» стоит гораздо дешевле аналогичных средств иностранных производителей. По составу он напоминает предыдущие варианты, кроме того, в него добавлен сок шиповника и аптечная ромашка.
  • Пакетированный чай «Бабушкино Лукошко» сегодня является одним из самых популярных напитков для увеличения лактации. В эту серию входит чай с шиповником или анисом. Оба вида отличаются приятным вкусом и ароматом и к тому же такой чай очень легко заваривать.
  • Наконец, пожалуй, самым эффективным и в то же время недорогим средством является российский чай «Лактовит». Он изготовлен исключительно из натуральных ингредиентов, среди которых фенхель, листья крапивы, а также плоды тмина и аниса. Несмотря на высокую эффективность, «Лактовит» не пользуется широкой популярностью у кормящих мам, поскольку обладает весьма неприятным вкусом.

Видео



Источники