Как действует чай для похудения?

Чай для похудения – травяной напиток, который позиционируется производителями в качестве средства для снижения веса. Заварочные смеси обычно содержат минимальное количество собственно чая и большое количество различных трав и добавок. Встречаются смеси, которые чай не содержат вовсе, но всё же именуются «чаем». По этой причине смеси правильней называть «фиточай» или «травяной чай».

Общее действие

Как утверждают производители, фиточаи для похудения выводят токсины из организма, стабилизируют и ускоряют обмен веществ в организме, препятствуют всасыванию жиров в кишечнике. Многие фиточаи обладают ярко выраженным слабительным эффектом, чем и объясняется их действие: за счет общего истощения организма происходит снижение массы тела. По утверждениям рекламы, употребление чая для похудения позволяет терять до 5 кг в неделю.

С другой стороны, широко известно, что кофеин, которого особенно много в зелёном чае, сам по себе ускоряет обмен веществ, что действительно способствует похудению.

Состав и свойства

Чаи для похудения не содержат чайных листков, а состоят из различных трав – семеня кассии тора, боярышник, эльшольция, имбирь, сенны, цветков хризантемы крапивы, мяты перечной, хвоща, ромашки, фенхеля и других. Если вы немного разбираетесь в травах, то можете понять, что все эти они в основном мочегонные, ускоряют вывод жидкости. Именно на слабительном действии и основана их эффективность. Таким образом, чаи для похудения не сжигают жиры, не избавляют от целлюлита и не снижают аппетит. Они приводят к уменьшению количества жидкости в организме, и таким образом уменьшают немного вес, за счет истощения организма. Общий эффект – небольшое очищение организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ, а также от излишней жидкости. То есть ваш вес вполне может немного уменьшиться, за счет мочегонного и слабительного действия трав.

Конечно, никакой чай не поможет, если не заниматься спортом и не придерживаться сбалансированной диеты. Но все-таки не стоит уменьшать роль чая для похудения. Во-первых, чай стимулирует выведение шлаков и жировых излишков из организма. Во-вторых, чай дополняет любые другие методы восстановления нормальной массы тела.

Как работает зеленый чай в процессе похудения

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

  • зеленый чай является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводится больше;
  • полифенолы, которые содержатся в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;
  • одно из полезных свойств чая – способность снижать уровень сахара в крови, а значит – подавлять чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

Противопоказания

При чрезмерном увлечении чаем для похудения можно добиться совершенно не тех результатов, на которые рассчитываешь, вместо потери лишних килограммов можно получить обезвоживание организма, вымывание калия, необходимого для полноценной сердечной и мышечной деятельности. Долговременный прием чая для похудения может вызвать обострение болезни у людей с больными почками. Поэтому лучше выбирать чай с мягким мочегонным действием.

В любом случае чай для похудения не предназначен для систематического употребления, его можно пить не более 3-х недель подряд, и желательно ограничивать себя 1-2 чашками в сутки. Ну и конечно, необходимо ознакомиться с компонентами чая, перечисленными на этикетке, возможно в него входят компоненты, на которые у вас может быть индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция. Учтите, что чай со слабительным действием противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Недостатки

Самый очевидный вред чая для похудения состоит в том, что здоровому человеку не рекомендуется вообще принимать мочегонные и слабительные препараты: они назначаются врачом в конкретных случаях. В некотором смысле, употребление чая для похудения ненамного отличается от искусственного вызывания рвоты при булимическом расстройстве. Итак, возможные негативные последствия употребления чая для похудения:

  • обезвоживание организма (особенно если в состав чая входят именно мочегонные компоненты). Это вредное состояние вообще, но наиболее опасное – летом, когда организм испытывает потребность в увеличенном объеме жидкости;
  • хроническая потеря полезных микроэлементов, витаминов и минералов, нарушение их баланса в организме. Если это длится недолго, может наблюдаться ухудшение самочувствия, если вы пьете чай для похудения в течение долгого времени, дефицит полезных микроэлементов (часто – калия, кальция, магния) может привести к развитию серьезных заболеваний;
  • привыкание организма к воздействию мочегонных и слабительных препаратов. Если вы пьете чай для похудения достаточно давно, пищеварительная и выводящая системы привыкают к такой постоянной «помощи» извне – и постепенно гасят свои функции. В дальнейшем после отказа от чая вы можете испытывать серьезные проблемы с пищеварением.
  • обострение заболеваний пищеварительного тракта. Если у вас уже были какие-либо проблемы с пищеварением, употребление чая для похудения может их усугубить;
  • нарушение пищевого поведения. Видя, как чай «выводит все лишнее», очень многие начинают автоматически и совершенно незаметно для самих себя больше есть. В итоге никакого эффекта от чая не наблюдается, а взамен человек приобретает привычку к большим порциям и перееданию.

Имбирный чай

Альтернатива чаю для похудения

Безопасной альтернативой являются безопасные чаи для похудения. Если вы неравнодушны к чаю и все же пытаетесь извлечь из него пользу в процессе похудения, обратите внимание на имбирный чай. Он не дает слабительного или мочегонного эффекта, его действие основано на том, что присутствующие в корне имбиря эфирные масла способны умеренно ускорять обмен веществ и улучшать кровообращение, что в итоге приводит к ускорению похудения. Чтобы заварить имбирный чай, достаточно залить кипятком и настоять в течение 3-5 минут мелко нарезанный корень имбиря. Также можно добавить в него немного меда и лимонного сока.

Видео


Источники