Диета минус 60 (меню)
Диета минус 60 является специальной методикой Е. Миримановой, которая включает в себя особое меню, физические упражнения и психологический настрой. Особенностью меню этой диеты можно считать необычное распределение приемов пищи и составление блюд из продуктов, исходя из времени их употребления.
Что можно есть на завтрак?
Для утреннего приема пищи по диете минус 60 отводится время до полудня – вы можете съесть все, что хочется. Такой завтрак не исключает сладостей, в том числе мучных изделий, газировки и мороженого. Все это можно кушать, но не позднее 12 часов. Завтрак предполагает полноценный прием пищи, например:
- Яичница (можно заменить омлетом) с наполнителем в виде ветчины, бутерброд (паштет, сыр, колбаса), кофе (чай);
- Каша на молоке (любая – рисовая, гречневая, геркулесовая – какую больше предпочитаете), бутерброд и чай (можно с сахаром);
- Пюре из картофеля, кусочек жареной курицы, хлеб (можно белый), кружка чая (можно заменить кофе);
- Макароны с сыром, кружка сладкого чая;
- Рагу из овощей, курица, хлеб (разрешается белый), чай с сахаром или кофе.
Если вы встаете рано и плотно завтракать еще не хотите, то сделайте легкий перекус (йогурт, банан, сок, чай), а позавтракаете уже позже.
Как должен быть приготовлен обед?
Эта особая диета включает в себя сытный обед, но составлять его должны только запеченные или тушеные блюда. Подойдут блюда из пароварки. Обеденное меню исключает майонез, сметану, а также ограничивает употребление мяса и картофеля – можно только что-то одно. Примеры обедов для диеты:
- Мясной супчик, овощи, курица;
- Овощной суп, овощи с грибами;
- Щи с картофелем без мяса, котлета и овощной гарнир;
- Суп-пюре (подойдет брокколи), мясо с тушеными овощами.
Низкокалорийный ужин
Ужин по диете минус 60 характеризуется наименьшей калорийностью из всех приемов пищи, предусмотренных на день. Вы можете выбрать между овощным салатом, творожной запеканкой на пару, отварной курицей. Также разрешается чашка чая (кофе), которую можно заменить стаканом сока.
Видео
Диета минус 60 является специальной методикой Е. Миримановой, которая включает в себя особое меню, физические упражнения и психологический настрой. Особенностью меню этой диеты можно считать необычное распределение приемов пищи и составление блюд из продуктов, исходя из времени их употребления.
Что можно есть на завтрак?
Для утреннего приема пищи по диете минус 60 отводится время до полудня – вы можете съесть все, что хочется. Такой завтрак не исключает сладостей, в том числе мучных изделий, газировки и мороженого. Все это можно кушать, но не позднее 12 часов. Завтрак предполагает полноценный прием пищи, например:
- Яичница (можно заменить омлетом) с наполнителем в виде ветчины, бутерброд (паштет, сыр, колбаса), кофе (чай);
- Каша на молоке (любая – рисовая, гречневая, геркулесовая – какую больше предпочитаете), бутерброд и чай (можно с сахаром);
- Пюре из картофеля, кусочек жареной курицы, хлеб (можно белый), кружка чая (можно заменить кофе);
- Макароны с сыром, кружка сладкого чая;
- Рагу из овощей, курица, хлеб (разрешается белый), чай с сахаром или кофе.
Если вы встаете рано и плотно завтракать еще не хотите, то сделайте легкий перекус (йогурт, банан, сок, чай), а позавтракаете уже позже.
Как должен быть приготовлен обед?
Эта особая диета включает в себя сытный обед, но составлять его должны только запеченные или тушеные блюда. Подойдут блюда из пароварки. Обеденное меню исключает майонез, сметану, а также ограничивает употребление мяса и картофеля – можно только что-то одно. Примеры обедов для диеты:
- Мясной супчик, овощи, курица;
- Овощной суп, овощи с грибами;
- Щи с картофелем без мяса, котлета и овощной гарнир;
- Суп-пюре (подойдет брокколи), мясо с тушеными овощами.
Низкокалорийный ужин
Ужин по диете минус 60 характеризуется наименьшей калорийностью из всех приемов пищи, предусмотренных на день. Вы можете выбрать между овощным салатом, творожной запеканкой на пару, отварной курицей. Также разрешается чашка чая (кофе), которую можно заменить стаканом сока.